Подборка правильных обедов
Сохрани себе и поделись с друзьями!
ПП-шаурма
Кбжу на 100гр: 165,7/12,5/6/14
лаваш бездрожжевой 80 гр
куриное филе 70 гр
сыр 50 гр
сметана 10% 2 ст.ложки
зелень
помидор 40 гр
Выкладиваем на лаваш сыр, филе(заранее приготовленное, отварное либо запеченное)
смазываем сметаной, сверху помидор и зелень. Сворачиваем лаваш и подрумяниваем на сковороде.
ПП-пицца
Кбжу на 100 гр: 123/10/5/9.5
Основа:
Мука пшеничная цельнозерновая 80 гр
Йогурт натуральный 150 гр
Яйцо 2 шт
соль, специи, гранулированный чеснок по вкусу
Начинка:
Куриная грудка отварная/запеченная 100 гр
Помидор 185 гр
Перец болгарский 140 гр
Паста томатная 40 гр
Сыр российский 75 гр
Смешать яйца с йогуртом, солью и специями, добавить муку, хорошо размешать. Тесто получается как на оладьи.
Вылить на раскаленную а/п сковороду, уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и готовить 2-3 минуты с одной стороны, затем перевернуть.
смазать наш «блин» томатной пастой, выложить порезанный тонко помидор, нарезанную куриную грудку, перец, посыпать натертым сыром и сверху помидорки черри. Накрыть крышкой и еще минут 10 на медленном огне.
Рулетики с черносливом
Кбжу на 100 гр 163/14/8/10
Ингредиенты:
бедро индейки мякоть 250 гр
чернослив 50 гр
соль, специи по вкусу(у меня прованские травы, паприка)
йогурт или сметана 30 гр
Нарезать мясо на порционные кусочки, слегка отбить, посолить, посыпать специями.
Выложить на край отбивной несколько штук чернослива и закрутить рулетики. Выложить на пергамент, смазать йогуртом и запечь в духовке при 180 гр 30-35 мин.
ПП-хачапури
Кбжу на 100 гр 177/15/8/10
Для основы:
мука пшеничная цельнозерновая 90 гр
творог из брикета обезжиренный 170 гр
2 яйца
разрыхлитель для теста 0,5 ч.л
соль
Для начинки:
яйцо 2 шт
сыр российский 45% 60 гр
Смешать муку, творог, разрыхлитель, соль и 1 яйцо+1 белок(желток оставить для смазки бортиков)
Сформировать 2 лодочки влажными руками и многократно проколоть дно вилкой
Запечь при 180 гр 12-15 мин.
смотрите МЕНЮ на нашем сайте:
http://appet-eat.ru
Еда на день от 516 р.
#доставкаеды #балашиха #appeteat #даримрецепт #еда
